🥜 Nødder og kerner

Nødder, kerner og frø og deres næringsindhold.

Fødevare	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt
Birkes, frø	539	18,4 g	8,3 g	44,7 g
Cashewnød, olieristet	610	16,8 g	26,6 g	47,8 g
Cashewnød, tørristet	603	15,3 g	29,7 g	46,4 g
Chiafrø	462	18,2 g	0 g	34,2 g
Granatæblekerner, dybfrost	67	1 g	12 g	0,4 g
Græskarkerner, tørret	568	30,8 g	3,3 g	45,9 g
Hasselnød, tørret	657	13,2 g	10,1 g	60,6 g
Hørfrø, rå	464	25,5 g	5,5 g	31 g
Jordnød, tørret	596	25,8 g	8,5 g	49,2 g
Jordnøddesmør	637	22,6 g	12 g	53,7 g
Kokosnød, rå	385	4 g	3,1 g	36,5 g
Lucerne, alfalfa, frø	351	35,1 g	6,7 g	12,6 g
Mandel, rå	606	21,2 g	7,8 g	52,1 g
Paranød, tørret, rå	681	14,4 g	7,1 g	65 g
Peanuts, (jordnød, ristet og saltet)	632	24,6 g	9,5 g	53,3 g
Pecannød, tørret	721	9,2 g	4,3 g	72 g
Pecannød, tørristet	742	9,5 g	4,2 g	74,3 g
Pekannød, olieristet	747	9,2 g	3,5 g	75,2 g
Pinjekerner, tørret	678	14 g	13 g	61,9 g
Pistacienød, tørret	606	21,6 g	12,3 g	50,3 g
Pistacienød, tørristet med salt	589	21,3 g	17,3 g	46 g
Rosin uden kerner	333	3,2 g	74,7 g	1,6 g
Rugkerner, hele/knækkede	332	9 g	61,4 g	2,3 g
Sesamfrø, afskallede	643	22,7 g	4,6 g	57,4 g
Sesamfrø, hele	605	19,6 g	4 g	53,8 g
Solsikkefrø, afskallede, tørrede	620	24,7 g	3,1 g	54,4 g
Valnød, tørret	693	14,1 g	10,3 g	64,6 g

Alle værdier pr. 100 g. Kilde: Frida, DTU Fødevareinstituttet (CC BY 4.0). Værdierne er vejledende. Kilder og licenser.