Makrel, rå – kalorier og næringsindhold

Makrel, rå indeholder cirka 187 kcal pr. 100 g og er en velsmagende fisk, der er rig på protein og sunde fedtsyrer. Den indeholder 17,8 g protein og 12,9 g fedt, hvoraf 3 g er mættede fedtsyrer. Dette gør makrel til et glimrende valg for dem, der ønsker at inkludere fisk i deres kost.

Makrel egner sig godt til en række retter, fra grillet fisk til salater. En typisk dansk portion kunne være omkring 150 g, hvilket giver en god mængde protein og energi til måltidet. Med sit høje indhold af omega-3 fedtsyrer er makrel en velsmagende og nærende fisk, der kan være en del af en sund kost.