Yoghurt naturel, 0.1 % fedt vs. A38, acidophilus tykmælk af minimælk, 0,5% fedt vs. Yoghurt, med frugt, 0.1 % fedt, uden tilsat sukker: Hvad er det letteste valg?

Når du sammenligner yoghurt naturel, A38 og frugtyoghurt, er yoghurt naturel det letteste valg med færrest kalorier. Med kun 39 kcal pr. 100 g er den et godt valg for dem, der ønsker at holde kalorieindtaget nede, uden at gå på kompromis med smag og konsistens.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Yoghurt naturel, 0.1 % fedt	39	4,3	4,9	0,2	0
A38, acidophilus tykmælk af minimælk, 0,5% fedt	42	4,5	4,8	0,6	0
Yoghurt, med frugt, 0.1 % fedt, uden tilsat sukker	43	3,9	6,6	0,1	0

Hvad tallene betyder i praksis

Yoghurt naturel med 0,1 % fedt indeholder 4,3 g protein og 4,9 g kulhydrat pr. 100 g. A38, acidophilus tykmælk af minimælk med 0,5 % fedt, har lidt flere kalorier med 42 kcal pr. 100 g, men indeholder også mere protein, nemlig 4,5 g. Yoghurt med frugt, 0,1 % fedt, uden tilsat sukker, har 43 kcal pr. 100 g og indeholder 6,6 g kulhydrat, hvilket gør den til den med flest kalorier. Det er værd at bemærke, at ingen af dem indeholder kostfibre.

Hvad passer til hvem?

Yoghurt naturel er ideel til dem, der ønsker et lavt kalorieindhold og en god proteinkilde. Den passer godt til morgenmad eller som en snack. A38 er god til dem, der ønsker lidt mere protein og en cremet konsistens, perfekt til smoothies eller som en base for dressinger. Yoghurt med frugt er velegnet til dem, der ønsker en sødere smag uden tilsat sukker, og den kan være en god dessertmulighed.

Hvad bør man vide om portionsstørrelser?

Det er vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelser, da disse produkter kan variere i kalorieindhold afhængigt af, hvordan de tilberedes eller serveres. Selvom yoghurt naturel har det laveste kalorieindhold, kan mængden, du spiser, påvirke dit samlede kalorieindtag. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Du kan finde flere informationer i kalorietabellen. Prøv Nutrola.