Yoghurt: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Yoghurt indeholder 62 kcal pr. 100 g, hvilket gør det til en relativt let fødevare. Yoghurt kan være en sund del af din kost, og den findes i mange varianter, fra naturel til smagsvarianter med frugt og müsli. Uanset hvilken type du vælger, er det en god idé at være opmærksom på næringsindholdet.

Hvor mange kalorier er der i yoghurt?

Yoghurt har en kalorieindhold på 62 kcal pr. 100 g. Der findes dog flere varianter, som kan have forskellige kalorieindhold. For eksempel indeholder yoghurt naturel med 0,1 % fedt færrest kalorier med 39 kcal, mens yoghurt med kirsebær har flest kalorier med 89 kcal. Det er derfor en god idé at tjekke etiketten, hvis du er opmærksom på dit kalorieindtag.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 2,8 g kulhydrat pr. 100 g, heraf sukkerarterne udgør 3,6 g. Dette varierer dog afhængigt af smagsvarianten. For eksempel har yoghurt med jordbær 9,6 g kulhydrat og 9,6 g sukkerarter pr. 100 g. Hvis du vælger en variant med frugt, kan indholdet af sukker og kulhydrater være højere, så vær opmærksom på dette, hvis du følger dit sukkerindtag.

Hvor meget protein er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 3,8 g protein pr. 100 g. Dette er en god kilde til protein, især hvis du vælger yoghurt naturel, som har et lidt højere proteinindhold på 4,3 g pr. 100 g. Variationen med müsli indeholder 3,5 g protein, hvilket også er en god mængde. Protein er vigtigt for muskelopbygning og kan hjælpe med at holde dig mæt i længere tid.

Er yoghurt sundt?

Yoghurt kan være en sund del af din kost, men det afhænger af, hvilken type du vælger. Generelt set er yoghurt en god kilde til protein og calcium, og den kan være en del af en balanceret kost. Det er vigtigt at bemærke, at ingen fødevarer er

Prøv Nutrola

Kilde: Frida, DTU Fødevareinstituttet. Kilder og licenser.