Volleyball — hvor mange kalorier forbrænder det?

Volleyball forbrænder ca. 147 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	126 kcal	189 kcal	252 kcal
70 kg	147 kcal	221 kcal	294 kcal
80 kg	168 kcal	252 kcal	336 kcal
90 kg	189 kcal	284 kcal	378 kcal
100 kg	210 kcal	315 kcal	420 kcal

Beregnet med MET-værdien 4 for volleyball (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 110 kcal i stedet for 147 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved at spille volleyball?

Som nævnt forbrænder en person på 70 kg cirka 147 kcal på 30 minutter, mens en person på 90 kg forbrænder omkring 189 kcal i samme tidsrum. Hvis du spiller i en hel time, vil en person på 70 kg forbrænde ca. 294 kcal. Det er vigtigt at bemærke, at disse tal er bruttoforbrug, hvilket betyder, at de inkluderer hvilestofskiftet.

Hvad er forskellen på brutto og netto kalorier?

Bruttoforbruget inkluderer det samlede energiforbrug, herunder hvilestofskiftet, som er den energi, din krop bruger, når du hviler. Når vi trækker hvilestofskiftet fra, får vi nettoforbruget, som for en person på 70 kg er ca. 110 kcal for 30 minutter med volleyball. Dette er en almindelig misforståelse, da mange tror, at de forbrænder det oplyste tal uden at tage hvilestofskiftet i betragtning.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget under volleyball?

Det faktiske energiforbrug kan variere afhængigt af flere faktorer. Din vægt spiller en stor rolle, da tungere personer generelt forbrænder flere kalorier. Desuden kan tempoet, du spiller i, samt din kondition og teknik også påvirke forbruget. Terrænet, du spiller på, kan også have indflydelse; for eksempel kan sand være mere krævende end en hård overflade. Disse faktorer gør, at det reelle forbrug kan svinge fra person til person.

For at få en bedre forståelse af kalorier forbrændt ved forskellige aktiviteter, kan du tjekke vores kalorietabel.

Prøv Nutrola