Vinduespudsning — hvor mange kalorier forbrænder det?

Vinduespudsning forbrænder ca. 118 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	101 kcal	151 kcal	202 kcal
70 kg	118 kcal	176 kcal	235 kcal
80 kg	134 kcal	202 kcal	269 kcal
90 kg	151 kcal	227 kcal	302 kcal
100 kg	168 kcal	252 kcal	336 kcal

Beregnet med MET-værdien 3,2 for vinduespudsning (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 81 kcal i stedet for 118 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder man ved vinduespudsning?

Når vi taler om kalorier forbrændt under vinduespudsning, er det vigtigt at forstå, at tallet er baseret på en MET-værdi på 3,2. For en person på 90 kg vil forbruget være ca. 151 kcal på 30 minutter. Dette tal er det samlede bruttoforbrug, som inkluderer hvilestofskiftet.

Hvad betyder brutto og netto forbrug?

Bruttoforbruget inkluderer det samlede energiforbrug, mens nettoforbruget er det ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra. For en person på 70 kg vil det ekstra forbrug ved vinduespudsning være ca. 81 kcal på 30 minutter. Dette er en almindelig misforståelse, da mange kun fokuserer på bruttoforbruget uden at tage højde for hvilestofskiftet.

Hvad påvirker kalorieforbruget ved vinduespudsning?

Kalorieforbruget kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du arbejder i, samt din kondition og teknik kan også påvirke forbruget. Endelig kan terrænet, du arbejder på, have betydning. Hvis du for eksempel pudser vinduer i en høj bygning, kræver det mere energi end at pudse vinduer i stueetagen.

For at få et mere præcist billede af dit energiforbrug kan du se nærmere på kalorietabellen, hvor du finder flere aktiviteter og deres tilknyttede MET-værdier.

Afslutningsvis kan vinduespudsning være en effektiv måde at få lidt motion ind i din hverdag, mens du samtidig holder dit hjem pænt. Husk, at forbruget kan variere, så det er altid en god idé at tage højde for de faktorer, der påvirker dit individuelle forbrug.

Prøv Nutrola