Tørret frugt: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Rosin uden kerner indeholder 333 kcal pr. 100 g, hvilket gør det til en energitæt snack. Tørret frugt er en populær mulighed for dem, der ønsker en sød, men nærende snack.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Rosin uden kerner	333	3,2	74,7	1,6	3,6
Figen, tørret	292	3,3	62,9	0,9	9,3
Daddel, tørret	309	2	71,2	0,5	6,4

Hvor mange kalorier er der i tørret frugt?

Kalorieindholdet i tørret frugt varierer afhængigt af typen. Rosin uden kerner har det højeste kalorieindhold med 333 kcal pr. 100 g. Figen, tørret indeholder færrest kalorier med 292 kcal, mens dadel, tørret ligger tættere på rosinerne med 309 kcal. Det er vigtigt at være opmærksom på, at selvom tørret frugt er energitæt, kan det også være en del af en balanceret kost, hvis det indtages i moderation.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i tørret frugt?

Tørret frugt er generelt rig på sukker og kulhydrater. For eksempel indeholder rosiner 68,9 g sukkerarter og 74,7 g kulhydrat pr. 100 g. Daddel, tørret har også et højt kulhydratindhold med 71,2 g, mens figen, tørret indeholder 62,9 g kulhydrater og færre sukkerarter. Det er værd at bemærke, at de naturlige sukkerarter i tørret frugt kommer fra frugten selv, hvilket gør dem til en sød, men også nærende snack.

Hvor meget protein er der i tørret frugt?

Proteinindholdet i tørret frugt er generelt lavt. Rosin uden kerner indeholder 3,2 g protein pr. 100 g, mens figen, tørret har 3,3 g. Daddel, tørret indeholder kun 2 g protein. Selvom tørret frugt ikke er en betydelig kilde til protein, kan det være en del af en varieret kost, hvor man får protein fra andre kilder.

Er tørret frugt sundt?

Spørgsmålet om, hvorvidt tørret frugt er sundt, afhænger af konteksten. Tørret frugt kan være en praktisk og næringstæt snack, men det er vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelser, da kalorie- og sukkerindholdet kan være højt. En almindelig portionsstørrelse kan være en håndfuld, og det kan være en god idé at kombinere tørret frugt med nødder eller yoghurt for at skabe en mere balanceret snack. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. For mere information om kalorieindholdet i forskellige fødevarer, kan du tjekke kalorietabellen. Prøv Nutrola.