Svømning, hurtigt — hvor mange kalorier forbrænder det?

Svømning, hurtigt forbrænder ca. 360 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	309 kcal	463 kcal	617 kcal
70 kg	360 kcal	540 kcal	720 kcal
80 kg	412 kcal	617 kcal	823 kcal
90 kg	463 kcal	695 kcal	926 kcal
100 kg	515 kcal	772 kcal	1029 kcal

Beregnet med MET-værdien 9,8 for svømning, hurtigt (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 323 kcal i stedet for 360 kcal.

Hvor meget forbrænder man ved svømning i timen?

En person på 70 kg forbrænder ca. 720 kcal på en time ved svømning. Dette tal er brutto, hvilket betyder, at det inkluderer hvilestofskiftet, som er den energi, kroppen bruger, selv når du ikke er aktiv. Når vi trækker hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ca. 323 kcal for 30 minutter.

Hvad påvirker kalorieforbruget ved svømning?

Kalorieforbruget ved svømning kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt er en af de mest afgørende faktorer; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du svømmer i, spiller også en rolle; hurtigere svømning øger forbruget. Desuden kan din kondition, teknik og det terræn, du svømmer i, påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder. Det er derfor vigtigt at forstå, at de angivne tal er gennemsnit og kan variere fra person til person.

Er der forskel på brutto og netto forbrug?

Ja, der er en væsentlig forskel mellem brutto og netto forbrug. Brutto forbrug inkluderer både den energi, du bruger under aktiviteten, og hvilestofskiftet. Netto forbrug er derimod kun den energi, der bruges til selve aktiviteten, hvilket i dette tilfælde er ca. 323 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg. Det er en almindelig misforståelse, at alle kalorier, der angives, er det, man forbrænder udelukkende ved aktiviteten.

For mere information om kalorieforbrug ved forskellige aktiviteter, kan du tjekke kalorietabellen.

Prøv Nutrola