Stairmaster — hvor mange kalorier forbrænder det?

Stairmaster forbrænder ca. 331 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	284 kcal	425 kcal	567 kcal
70 kg	331 kcal	496 kcal	662 kcal
80 kg	378 kcal	567 kcal	756 kcal
90 kg	425 kcal	638 kcal	851 kcal
100 kg	473 kcal	709 kcal	945 kcal

Beregnet med MET-værdien 9 for stairmaster (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 294 kcal i stedet for 331 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder Stairmaster på en time?

En person på 70 kg forbrænder ca. 662 kcal på en hel time på Stairmaster. Det er vigtigt at bemærke, at dette tal også er brutto, hvilket inkluderer hvilestofskiftet.

Hvad betyder brutto og netto forbrug?

Bruttoforbruget inkluderer det samlede energiforbrug, mens nettoforbruget er det ekstra forbrug, der opstår ved aktiviteten, når hvilestofskiftet er trukket fra. For en person på 70 kg er det ekstra forbrug ved Stairmaster ca. 294 kcal på 30 minutter. Dette er en almindelig misforståelse, da mange kun fokuserer på bruttoforbruget uden at tage højde for hvilestofskiftet.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget ved Stairmaster kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle, da en person på 90 kg forbrænder ca. 425 kcal på 30 minutter. Derudover påvirker tempo, kondition, teknik og terræn også det samlede forbrug. Jo højere intensitet og bedre teknik, desto flere kalorier forbrændes.

For at få et mere præcist billede af dit energiforbrug kan du se på kalorietabellen, hvor du kan finde information om forskellige aktiviteter og deres MET-værdier.

Prøv Nutrola