Spinning — hvor mange kalorier forbrænder det?

Spinning forbrænder ca. 312 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	268 kcal	402 kcal	536 kcal
70 kg	312 kcal	469 kcal	625 kcal
80 kg	357 kcal	536 kcal	714 kcal
90 kg	402 kcal	602 kcal	803 kcal
100 kg	446 kcal	669 kcal	893 kcal

Beregnet med MET-værdien 8,5 for spinning (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 276 kcal i stedet for 312 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder spinning på en time?

For en person på 70 kg er det estimerede kalorieforbrug ca. 625 kcal på en hel time. Dette tal er også brutto, hvilket betyder, at det inkluderer hvilestofskiftet. Det er vigtigt at forstå, at det reelle ekstra forbrug, som kroppen opnår ved aktiviteten, er lavere.

Hvad er forskellen mellem brutto og netto kalorieforbrug?

Brutto kalorieforbrug inkluderer både den energi, du forbrænder under aktiviteten og det hvilestofskifte, som din krop bruger, når du ikke er aktiv. For spinning betyder det, at det ekstra forbrug, når vi trækker hvilestofskiftet fra, bliver ca. 276 kcal for en person på 70 kg på 30 minutter. Dette er en af de mest udbredte misforståelser, da mange tror, at det brutto tal er det, de forbrænder i alt.

Hvad påvirker kalorieforbruget under spinning?

Kalorieforbruget under spinning kan variere afhængigt af flere faktorer. Din vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet og intensiteten af din træning har også betydning. En person med bedre kondition kan forbrænde færre kalorier, da deres krop er mere effektiv. Desuden kan teknik og terræn (f.eks. modstand på cyklen) også påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder.

Hvis du vil have et mere præcist billede af dit energiforbrug, kan du tage et kig på kalorietabellen.

Afslutningsvis er spinning en effektiv måde at forbrænde kalorier på, men husk at tallene kan variere. Det er altid en god idé at være opmærksom på, hvordan din krop reagerer under træningen.

Prøv Nutrola