Sojadrik, tilsat calcium vs. Blandet frugtjuice vs. Mørk hvidtøl, 1-2 % alk. vol.: Hvad indeholder mest protein?

Sojadrik, tilsat calcium indeholder mest protein med 3,2 g pr. 100 g, mens blandet frugtjuice og mørk hvidtøl begge har 0,3 g. Dette gør sojadrik til et bedre valg for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag gennem drikkevarer.

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på næringsindholdet i disse tre drikkevarer, bemærker vi, at energiværdien er relativt ens. Sojadrik har færrest kalorier med 45 kcal pr. 100 g, mens mørk hvidtøl har flest med 47 kcal. Proteinindholdet er også en vigtig faktor: sojadrik skiller sig ud med 3,2 g, hvilket er betydeligt højere end frugtjuice og hvidtøl, der begge kun indeholder 0,3 g protein.

Kulhydratindholdet varierer også; blandet frugtjuice har det højeste indhold med 11,1 g, mens sojadrik og hvidtøl har lavere værdier. Det er værd at bemærke, at frugtjuice også indeholder en smule kostfibre (0,1 g), hvilket ikke er tilfældet for sojadrik og hvidøl.

Hvad passer til hvem?

Sojadrik, tilsat calcium er ideel for dem, der ønsker en plantebaseret kilde til protein, og den kan være et godt alternativ til mælk i smoothies eller kaffen. Blandet frugtjuice passer godt til dem, der ønsker en sød og frugtagtig drik, men som ikke nødvendigvis fokuserer på proteinindtag. Mørk hvidtøl kan være et godt valg for dem, der ønsker en let alkoholisk drik, men den bidrager ikke med protein og har lavere næringsværdi sammenlignet med de andre to.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at overveje portionsstørrelser, når man vælger drikkevarer. Selvom næringsindholdet pr. 100 g giver en god indikation, drikker man sjældent kun 100 g ad gangen. For at få det fulde billede af, hvordan disse drikkevarer påvirker dit daglige indtag, bør du tage højde for, hvor meget du faktisk drikker. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger i kalorietabellen.

Så uanset om du vælger sojadrik for protein, frugtjuice for smag eller hvidøl for en let alkoholisk oplevelse, er der noget for enhver smag. Prøv Nutrola.