Skinke, kogt, konserves vs. Grisefilet, røget, pålæg vs. Kylling, bryst (filet), kogt, pålæg: Hvad indeholder mest protein?

Kylling, bryst (filet), kogt, pålæg indeholder mest protein med 20,6 g pr. 100 g, mens skinke, kogt, konserves har færrest kalorier.

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på næringsindholdet i disse tre typer pålæg, bemærker vi, at proteinindholdet varierer. Kylling, bryst (filet), kogt, pålæg har det højeste proteinindhold med 20,6 g pr. 100 g, efterfulgt af grisefilet, røget, pålæg med 19,4 g pr. 100 g, og skinke, kogt, konserves med 15,7 g pr. 100 g. Hvis du søger efter en kilde til protein, er kylling og grisefilet de bedste valg.

Hvad passer til hvem?

Skinke, kogt, konserves med 111 kcal pr. 100 g kan være et godt valg, hvis du ønsker at holde kalorieindtaget lavt. Den indeholder også 5,4 g fedt, hvilket gør den til en relativt mager mulighed. Grisefilet, røget, pålæg, med 112 kcal pr. 100 g, er også et godt valg for dem, der ønsker en smagfuld og proteinrig mulighed, men med lidt mindre fedt. Kylling, bryst (filet), kogt, pålæg er ideel for dem, der ønsker det højeste proteinindhold, selvom den har lidt flere kalorier med 113 kcal pr. 100 g.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at overveje portionsstørrelser, når du vælger mellem disse pålæg. Selvom kylling har det højeste proteinindhold, kan det være en god idé at variere mellem de forskellige typer for at få en bredere vifte af smagsoplevelser og næringsstoffer. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger om energiværdier i kalorietabellen.

Uanset hvilken type pålæg du vælger, kan de alle være en del af en sund kost, så længe du er opmærksom på mængderne. Prøv Nutrola for at få hjælp til at finde den rette balance i din kost.