Rivning af blade — hvor mange kalorier forbrænder det?

Rivning af blade forbrænder ca. 140 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	120 kcal	180 kcal	239 kcal
70 kg	140 kcal	209 kcal	279 kcal
80 kg	160 kcal	239 kcal	319 kcal
90 kg	180 kcal	269 kcal	359 kcal
100 kg	200 kcal	299 kcal	399 kcal

Beregnet med MET-værdien 3,8 for rivning af blade (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 103 kcal i stedet for 140 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder man ved rivning af blade?

For en person på 70 kg er det brutto forbrug, der er ca. 140 kcal for 30 minutters rivning af blade. For en person på 90 kg er tallet ca. 180 kcal for den samme periode. Det er vigtigt at bemærke, at dette tal inkluderer hvilestofskiftet, hvilket betyder, at det er det samlede energiforbrug, inklusive det, kroppen forbrænder i hvile.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Brutto forbrug inkluderer det samlede energiforbrug, mens netto forbrug er det ekstra forbrug, der opstår ved aktiviteten, når hvilestofskiftet er trukket fra. For en person på 70 kg bliver det ekstra forbrug ved rivning af blade ca. 103 kcal på 30 minutter, mens brutto forbruget er 140 kcal. Dette er en almindelig misforståelse, da mange tror, at det brutto tal er det, de reelt forbrænder udover hvile.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget ved rivning af blade varierer afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, hvormed du arbejder, samt din kondition og teknik kan også påvirke forbruget. Endelig kan terrænet, hvor du rivner blade, have en indflydelse. Hvis du arbejder på en skråning eller i ujævnt terræn, kan det kræve mere energi.

For at få et mere præcist billede af dit energiforbrug, kan du se nærmere på kalorietabellen, hvor du kan finde flere oplysninger om forskellige aktiviteter.

Prøv Nutrola