Rejer vs. Fiskeboller, konserves vs. Tigerreje, opdræt, rå, dybfrost: Hvad er det bedste valg?

Rejer, fiskeboller og tigerrejer tilbyder forskellige næringsprofiler, selvom de har samme kalorieindhold. Valget afhænger af dine kostbehov.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Rejer	68	15	0	0,8	0
Fiskeboller, konserves	68	8,3	3,6	2,3	0
Tigerreje, opdræt, rå, dybfrost	68	15,7	0	0,6	0

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på næringsindholdet, er det tydeligt, at der er forskelle mellem de tre fødevarer. Rejer og tigerrejer har næsten identisk kalorieindhold på 68 kcal pr. 100 g, men tigerrejen har det højeste proteinindhold med 15,7 g. Fiskeboller indeholder også 68 kcal, men har et lavere proteinindhold på 8,3 g. Desuden indeholder fiskeboller 3,6 g kulhydrat og 2,3 g fedt, mens rejer og tigerrejer har meget lavt fedtindhold. Dette gør rejer og tigerrejer til gode kilder til protein uden unødvendige kalorier fra fedt.

Hvad der passer til hvem

Hvis du er på udkig efter en proteinrig fødevare, er tigerrejer et fremragende valg med 15,7 g protein pr. 100 g. Rejer er også et godt valg, især hvis du ønsker en lavere fedtindhold, da de kun indeholder 0,8 g fedt. Fiskeboller kan være velegnede til dem, der ønsker en mere varieret smag og lidt ekstra kulhydrat i kosten. De kan også være et godt valg for dem, der søger en mere mættende ret.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at overveje portionsstørrelser, når du vælger mellem disse fødevarer. Selvom de alle har samme kalorieindhold pr. 100 g, kan mængden, du spiser, påvirke dit samlede indtag af protein og fedt. Vær opmærksom på, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende. For mere information om kalorier, kan du tjekke kalorietabellen.

Prøv Nutrola