Politi og beredskab, aktivt — hvor mange kalorier forbrænder det?

Politi og beredskab, aktivt forbrænder ca. 221 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	189 kcal	284 kcal	378 kcal
70 kg	221 kcal	331 kcal	441 kcal
80 kg	252 kcal	378 kcal	504 kcal
90 kg	284 kcal	425 kcal	567 kcal
100 kg	315 kcal	473 kcal	630 kcal

Beregnet med MET-værdien 6 for politi og beredskab, aktivt (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 184 kcal i stedet for 221 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg på en time?

For en person på 70 kg vil det samlede kalorieforbrug på en time være ca. 441 kcal (brutto). Det er vigtigt at forstå, at dette tal inkluderer hvilestofskiftet, som er den energi, din krop bruger i hvile. Når vi trækker hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ca. 184 kcal på 30 minutter.

Hvad betyder brutto og netto kalorieforbrug?

Brutto kalorieforbrug inkluderer både den energi, du bruger under aktiviteten, og det hvilestofskifte, der altid er til stede. Det vil sige, at det reelle ekstra forbrug, når du er aktiv, er lavere end brutto tallet. For eksempel, ved aktivt politi og beredskab vil en person på 70 kg forbrænde ca. 184 kcal ekstra på 30 minutter, når man ser bort fra hvilestofskiftet.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet i aktiviteten, din kondition, teknik og det terræn, du arbejder i, kan også påvirke forbruget. For eksempel vil en person på 90 kg forbrænde ca. 284 kcal på 30 minutter (brutto), hvilket viser, hvordan vægten kan ændre tallene.

For mere information om kalorieforbrug ved forskellige aktiviteter, kan du tjekke kalorietabellen.

Prøv Nutrola