Pædagog i børnehave — hvor mange kalorier forbrænder det?

Pædagog i børnehave forbrænder ca. 121 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	104 kcal	156 kcal	208 kcal
70 kg	121 kcal	182 kcal	243 kcal
80 kg	139 kcal	208 kcal	277 kcal
90 kg	156 kcal	234 kcal	312 kcal
100 kg	173 kcal	260 kcal	347 kcal

Beregnet med MET-værdien 3,3 for pædagog i børnehave (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 85 kcal i stedet for 121 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder en pædagog på en time?

En pædagog, der arbejder i børnehaven i en hel time, forbrænder ca. 243 kcal, når vi ser på en person på 70 kg. Dette tal er også brutto, hvilket betyder, at det inkluderer hvilestofskiftet. Det vil sige, at det samlede energiforbrug også dækker det energi, kroppen bruger, selv når den er i hvile.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Det er vigtigt at forstå forskellen mellem brutto og netto forbrug. Brutto forbruget på 121 kcal for 30 minutter inkluderer hvilestofskiftet, mens netto forbruget, som er det ekstra forbrug, kun er ca. 85 kcal. Mange misforstår dette og tror, at brutto forbruget er det eneste, der tæller, men netto forbruget er det, der reelt er ekstra forbrænding fra aktiviteten.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget kan variere betydeligt afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle, da en tungere person typisk forbrænder flere kalorier. Tempoet, hvormed man udfører opgaverne, samt ens kondition og teknik kan også påvirke forbruget. Terrænet, man arbejder i, kan ligeledes have indflydelse; for eksempel vil aktiviteter i kuperet terræn forbrænde flere kalorier end i fladt terræn. For mere detaljerede oplysninger om kalorieforbrug kan du tjekke kalorietabellen.

Hvordan kan jeg holde øje med mit energiforbrug?

At registrere ens aktiviteter og energiforbrug kan være en god måde at få indsigt i ens daglige forbrug. Der findes forskellige apps og værktøjer, der kan hjælpe med at holde styr på dette. En af dem er Nutrola, som registrerer aktivitet sammen med maden for at give et klart billede af dit energiforbrug.

Prøv Nutrola