Mountainbike — hvor mange kalorier forbrænder det?
Mountainbike forbrænder ca. 312 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.
| Vægt | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 268 kcal | 402 kcal | 536 kcal |
| 70 kg | 312 kcal | 469 kcal | 625 kcal |
| 80 kg | 357 kcal | 536 kcal | 714 kcal |
| 90 kg | 402 kcal | 602 kcal | 803 kcal |
| 100 kg | 446 kcal | 669 kcal | 893 kcal |
Beregnet med MET-værdien 8,5 for mountainbike (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 276 kcal i stedet for 312 kcal.
Hvor mange kalorier forbrænder jeg på en time med mountainbike?
Hvis du vejer 70 kg, forbrænder du ca. 625 kcal på en time. Dette tal er også brutto, hvilket betyder, at det inkluderer dit hvilestofskifte. Det er vigtigt at forstå, at dit nettoforbrug, som er det ekstra forbrug udover hvilestofskiftet, vil være lavere. For en person på 70 kg er det ekstra forbrug ca. 276 kcal på 30 minutter.
Hvad betyder brutto og netto forbrug?
Bruttoforbruget inkluderer alle kalorier, du forbrænder under aktiviteten samt dit hvilestofskifte. Det er den mest udbredte misforståelse, at bruttoforbruget er det eneste, man skal fokusere på. Nettoforbruget, som er det reelle ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, giver et mere præcist billede af, hvor mange kalorier du forbrænder under træningen.
Hvad påvirker kalorieforbruget under mountainbike?
Kalorieforbruget ved mountainbike kan variere afhængigt af flere faktorer. Din vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du cykler i, samt din kondition og teknik påvirker også forbruget. Endelig kan terrænet, du cykler på, have stor indflydelse. Udfordrende bakker og ujævnt underlag kræver mere energi end flade og jævne stier.
For en mere detaljeret oversigt over kalorieforbrug ved forskellige aktiviteter, kan du se kalorietabellen.
Häufige Fragen
Hvor mange kalorier forbrænder en person på 90 kg på 30 minutter?
En person på 90 kg forbrænder ca. 402 kcal på 30 minutter. Dette tal er også brutto og inkluderer hvilestofskiftet.
Hvad er MET-værdien for mountainbike?
MET-værdien for mountainbike er 8,5 ifølge Compendium of Physical Activities. Denne værdi bruges til at beregne energiforbruget.
Hvordan kan jeg forbedre mit kalorieforbrug ved mountainbike?
For at forbedre dit kalorieforbrug ved mountainbike kan du øge dit tempo, cykle på varieret terræn og arbejde på din teknik. Disse faktorer vil øge den energi, du forbrænder.