Løbebånd med stigning — hvor mange kalorier forbrænder det?

Løbebånd med stigning forbrænder ca. 294 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	252 kcal	378 kcal	504 kcal
70 kg	294 kcal	441 kcal	588 kcal
80 kg	336 kcal	504 kcal	672 kcal
90 kg	378 kcal	567 kcal	756 kcal
100 kg	420 kcal	630 kcal	840 kcal

Beregnet med MET-værdien 8 for løbebånd med stigning (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 257 kcal i stedet for 294 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg på løbebånd med stigning?

For en person på 90 kg er kalorieforbruget ca. 378 kcal på 30 minutter. Det er vigtigt at bemærke, at disse tal er brutto forbrug, hvilket inkluderer hvilestofskiftet. Det betyder, at det faktiske ekstra forbrug, når man træner, er lavere. For en person på 70 kg vil det ekstra forbrug være ca. 257 kcal på 30 minutter.

Hvad påvirker kalorieforbruget på løbebåndet?

Kalorieforbruget kan variere afhængigt af flere faktorer som vægt, tempo, kondition, teknik, terræn og temperatur. Jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du, og hvis du løber hurtigere eller på en stejlere stigning, vil forbruget også stige. Det er derfor vigtigt at tage højde for disse faktorer, når du vurderer dit energiforbrug.

Hvor lang tid skal jeg træne for at forbrænde flere kalorier?

Hvis du træner i en hel time på løbebånd med stigning, vil en person på 70 kg forbrænde ca. 588 kcal brutto. Det er en god idé at variere din træning for at maksimere kalorieforbruget og forbedre din kondition.

For at få et mere præcist overblik over dit energiforbrug kan du tjekke kalorietabellen, hvor du finder flere oplysninger om forskellige aktiviteter.

Prøv Nutrola