Løb 10 km/t — hvor mange kalorier forbrænder det?

Løb 10 km/t forbrænder ca. 368 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	315 kcal	473 kcal	630 kcal
70 kg	368 kcal	551 kcal	735 kcal
80 kg	420 kcal	630 kcal	840 kcal
90 kg	473 kcal	709 kcal	945 kcal
100 kg	525 kcal	788 kcal	1050 kcal

Beregnet med MET-værdien 10 for løb 10 km/t (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 331 kcal i stedet for 368 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg på en time?

For en person på 70 kg er det samlede bruttoforbrug ved at løbe i en time ca. 735 kcal. Det er vigtigt at forstå, at dette tal inkluderer hvilestofskiftet, som er det antal kalorier, din krop forbrænder i hvile. Det betyder, at det ekstra forbrug, når du løber, er lavere.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Bruttoforbruget inkluderer det samlede energiforbrug, mens nettoforbruget kun omfatter det ekstra energiforbrug, der er forbundet med aktiviteten. For eksempel, når en person på 70 kg løber i 30 minutter, er det bruttoforbrug 368 kcal, men det nettoforbrug, som er trukket fra hvilestofskiftet, er ca. 331 kcal. Det er en almindelig misforståelse, at bruttoforbruget er det eneste, der tæller.

Hvad påvirker kalorieforbruget ved løb?

Kalorieforbruget ved løb kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt er en af de mest betydningsfulde faktorer; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du løber i, spiller også en rolle, ligesom din kondition og teknik. Endelig kan terrænet, du løber på, påvirke forbruget; for eksempel vil løb i bakker kræve mere energi end løb på flad vej.

For at få en bedre forståelse af kalorieforbruget ved forskellige aktiviteter, kan du tjekke vores kalorietabel.

Prøv Nutrola