Leg med børn, aktivt — hvor mange kalorier forbrænder det?

Leg med børn, aktivt forbrænder ca. 213 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	183 kcal	274 kcal	365 kcal
70 kg	213 kcal	320 kcal	426 kcal
80 kg	244 kcal	365 kcal	487 kcal
90 kg	274 kcal	411 kcal	548 kcal
100 kg	305 kcal	457 kcal	609 kcal

Beregnet med MET-værdien 5,8 for leg med børn, aktivt (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 176 kcal i stedet for 213 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder man ved leg med børn?

For en person, der vejer 70 kg, er det brutto energiforbrug ved leg med børn cirka 213 kcal på 30 minutter. Hvis vi ser på en time, stiger dette tal til ca. 426 kcal. Det er vigtigt at bemærke, at dette tal inkluderer hvilestofskiftet, som er den energi, din krop bruger i hvile. Når vi trækker hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ca. 176 kcal for 30 minutter.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Brutto forbrug inkluderer den energi, du forbrænder under aktiviteten samt det, din krop bruger i hvile. Netto forbrug derimod, er kun den energi, der bruges til selve aktiviteten. Mange misforstår dette, og tror, at det tal, de ser, er det samlede forbrug under aktiviteten. Det er vigtigt at være opmærksom på, at det reelle forbrug kan være lavere, når man ser bort fra hvilestofskiftet.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget ved leg med børn kan variere betydeligt afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, jo flere kalorier forbrænder du. Tempoet i aktiviteten har også betydning; hurtigere bevægelser forbrænder mere energi. Derudover kan din kondition, teknik og det terræn, du leger i, også påvirke forbruget. For eksempel vil leg i kuperet terræn eller i en park med forhindringer typisk kræve mere energi end leg på en flad overflade.

For at få et mere præcist billede af dit energiforbrug kan du se nærmere på kalorietabellen, hvor forskellige aktiviteter og deres tilknyttede MET-værdier er opført.

Prøv Nutrola