Lakridskonfekt vs. Wienerbrød, spandauer vs. Sukker, brunt rørsukker: Hvad er det letteste valg?

Lakridskonfekt, wienerbrød og brunt rørsukker har lignende energiværdier, men adskiller sig markant i næringsindhold. Lakridskonfekt har færrest kalorier med 395 kcal pr. 100 g, mens brunt rørsukker har flest med 399 kcal pr. 100 g.

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på proteinindholdet, skiller wienerbrød, spandauer sig ud med 4,7 g protein pr. 100 g, hvilket gør det til det bedste valg for dem, der ønsker lidt ekstra protein i deres kost. Lakridskonfekt indeholder kun 2,3 g protein, mens brunt rørsukker næsten ikke har noget protein overhovedet med blot 0,5 g.

Kostfibre er også en vigtig faktor at overveje. Her vinder wienerbrød, spandauer igen med 1,5 g kostfibre pr. 100 g, hvilket kan bidrage til en bedre fordøjelse. Lakridskonfekt indeholder kun 0,6 g kostfibre, og brunt rørsukker har ingen kostfibre.

Hvad passer til hvem?

Hvis du er på udkig efter en sød snack med lidt protein og kostfibre, kan wienerbrød, spandauer være det bedste valg for dig. Det er ideelt til dem, der ønsker en mere mættende sødme. Lakridskonfekt kan være et godt valg, hvis du ønsker noget sødt, men med færre kalorier. Brunt rørsukker er primært en sødemiddel og passer bedst til dem, der ønsker at søde deres drikkevarer eller bagværk uden at tænke på næringsindholdet.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at overveje portionsstørrelser, når man vælger mellem disse søde sager. En lille portion lakridskonfekt kan give dig en tilfredsstillende sødme uden at overskride dit kalorieindtag. Wienerbrød, spandauer kan være mere kalorierig, så det kan være en god idé at nyde det i mindre mængder. Brunt rørsukker bør bruges med måde, da det har et højt indhold af kulhydrater uden nogen næringsværdi.

Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger i vores kalorietabel.

Hvis du vil have mere indsigt i dine madvalg, så prøv Nutrola.