Krabbe, kogt vs. Ørred, hav-, rå vs. Brisling, rå: Sådan er forskellen på næringsindholdet

Krabbe, kogt, har færrest kalorier og mest protein sammenlignet med ørred og brisling. Her er en nærmere sammenligning af næringsindholdet.

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på næringsindholdet, er der tydelige forskelle mellem de tre fødevarer. Krabbe, kogt, indeholder 129 kcal og 20,1 g protein pr. 100 g, hvilket gør den til et fremragende valg for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag uden at få for mange kalorier. Ørred, hav-, rå, har næsten samme kalorieindhold med 130 kcal, men indeholder lidt mindre protein med 18,3 g. Brisling, rå, har flest kalorier med 136 kcal og mindst protein med 10,3 g. Det er vigtigt at bemærke, at alle tre fødevarer har et meget lavt indhold af kulhydrater og kostfibre.

Hvad der passer til hvem

Krabbe, kogt, er ideel for dem, der ønsker et højt proteinindhold og færre kalorier, hvilket kan være gavnligt for vægtkontrol. Ørred, hav-, rå, passer godt til dem, der ønsker en sund fedtkilde, da den har et højere fedtindhold på 6,4 g pr. 100 g. Brisling, rå, er også rig på fedt med 10,5 g, hvilket gør den til et godt valg for dem, der ønsker at inkludere flere sunde fedtsyrer i deres kost.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at overveje portionsstørrelser, når du vælger mellem disse fisk og skaldyr. Selvom krabbe, kogt, har det laveste kalorieindhold, kan en større portion af brisling hurtigt øge kalorieindtaget. At finde den rette balance i din kost er nøglen. Husk, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger om kalorier i kalorietabellen.

Prøv Nutrola.