Koncentreret blandet frugt- og bærsaft, tilsat kunstig sødestof, fortyndes 1+4 vs. Ananasjuice vs. Risdrik, ikke beriget: Hvad er det bedste valg?

Når det kommer til valg af drikkevarer med lignende energiindhold, er der flere faktorer at overveje. I denne artikel sammenligner vi koncentreret blandet frugt- og bærsaft, ananasjuice og risdrik for at finde det bedste valg.

Hvad tallene betyder i praksis

Ser vi på de specifikke næringsværdier, kan vi se, at koncentreret blandet frugt- og bærsaft, tilsat kunstig sødestof, fortyndes 1+4 indeholder færrest kalorier med 48 kcal pr. 100 g. Ananasjuice følger lige efter med 49 kcal, mens risdrik, ikke beriget, har flest kalorier med 50 kcal pr. 100 g. Proteinindholdet er også forskelligt; ananasjuice har mest med 0,4 g, mens risdrik har 0,1 g og frugt- og bærsaften har 0,3 g. Når det kommer til kostfibre, ligger risdrik i spidsen med 0,3 g, mens frugt- og bærsaft og ananasjuice har henholdsvis 0,1 g og 0,2 g. Fedtindholdet er lavt i alle tre produkter, men risdrik indeholder 1 g fedt pr. 100 g, mens de andre to har 0 g og 0,1 g.

Hvad passer til hvem?

Valget mellem disse drikkevarer kan afhænge af dine personlige præferencer og kostbehov. Hvis du ønsker en drik med færrest kalorier, kan koncentreret blandet frugt- og bærsaft være det bedste valg. Den indeholder også kunstige sødestoffer, hvilket kan være en fordel for dem, der ønsker at reducere sukkerindtaget. Ananasjuice er et godt valg, hvis du søger en drik med lidt mere protein, hvilket kan være gavnligt for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag. Risdrik, ikke beriget, er ideel for dem, der ønsker en drik med flere kostfibre, hvilket kan hjælpe med at fremme en sund fordøjelse.

Hvad bør man vide om portionsstørrelser?

Det er vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelser, når du vælger drikkevarer. Selvom energiværdierne pr. 100 g kan give en indikation af, hvad du indtager, kan portionsstørrelsen variere. Det kan være en god idé at tjekke, hvor meget du faktisk hælder op i dit glas, for at få en præcis idé om dit kalorieindtag. Husk også, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger i kalorietabellen.

Uanset hvad du vælger, er det altid godt at være opmærksom på, hvordan de forskellige drikkevarer passer ind i din kost. Prøv Nutrola for at få hjælp til at finde de bedste valg for dig.