Hvad er sundest: havredrik eller komælk?

Hvad der er sundest mellem havredrik og komælk afhænger af dine behov. Begge valg har deres fordele.

Havredrik

Havredrik er et plantebaseret alternativ til komælk, der har en lav kalorieindhold på 48 kcal pr. 100 g. Den indeholder 0,6 g protein, 8,3 g kulhydrat og 1,1 g fedt. En fordel ved havredrik er, at den indeholder 0,8 g kostfibre pr. 100 g, hvilket kan være gavnligt for fordøjelsen. Havredrik er ideel for dem, der ønsker et lavere proteinindhold eller er laktoseintolerante, da den ikke indeholder laktose.

Letmælk

Letmælk, på den anden side, har også et kalorieindhold på 48 kcal pr. 100 g, men den indeholder mere protein med 3,5 g pr. 100 g, hvilket gør den til et bedre valg for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag. Letmælk har 4,6 g kulhydrat og 1,6 g fedt pr. 100 g. Den er et godt valg for dem, der ønsker at få mere protein i kosten, og den indeholder ikke kostfibre.

Når du ser på en almindelig portion, som ofte er omkring 200-250 ml, vil du finde, at forskellen i næringsindholdet mellem havredrik og letmælk kan være mindre, end du forventer. For eksempel, hvis du drikker 200 ml havredrik, får du 96 kcal, 1,2 g protein og 1,6 g kostfibre, mens 200 ml letmælk giver 96 kcal, 7 g protein og 9,2 g kulhydrat. Det betyder, at dit valg kan have en betydning afhængig af, hvad du ønsker at opnå med dit måltid.

Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Uanset hvad du vælger, så er ingen af dem et dårligt valg. Du kan finde flere oplysninger om næringsindhold i vores kalorietabel.

Prøv Nutrola