Havredrik, tilsat calcium vs. Ribssaft, sur, koncentreret vs. Sodavand: Sådan er forskellen på næringsindholdet

Havredrik, tilsat calcium, ribssaft og sodavand adskiller sig i næringsindholdet, selvom de har nogenlunde samme energiindhold. Her ser vi nærmere på forskellene.

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på næringsindholdet pr. 100 g, har havredrik, tilsat calcium 39 kcal, hvilket gør den til den drik med færrest kalorier. Ribssaft, sur, koncentreret har samme energiindhold, men indeholder lidt mere protein med 0,5 g. Sodavand har flest kalorier med 41 kcal, men ingen protein. Når det kommer til kulhydrater, har sodavand den højeste værdi med 10,3 g, mens havredrik og ribssaft ligger lavere med henholdsvis 6,4 g og 8 g. I forhold til fedt er havredrik den mest fede med 1,4 g, mens sodavand og ribssaft har henholdsvis 0 g og 0,5 g. Kostfibre er ikke til stede i nogen af drikkevarerne.

Hvem passer de til?

Havredrik, tilsat calcium, kan være et godt valg for dem, der ønsker en lavkaloriedrik med lidt fedt. Den er ideel til morgenmad eller som en del af en smoothie. Ribssaft, sur, koncentreret passer godt til dem, der ønsker en drik med lidt mere protein og en sødere smag. Den kan være en god ledsager til vand eller som en del af en cocktail. Sodavand er ofte valgt som en forfriskning, men bør indtages med måde på grund af det høje sukkerindhold, selvom vi her ikke har specificeret sukkeret. Den er populær til festlige lejligheder, men er ikke den sundeste mulighed.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at huske, at de nævnte værdier stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende. Portionsstørrelser kan variere, og det kan påvirke det samlede næringsindhold. For mere information om kalorier i forskellige fødevarer, kan du besøge kalorietabellen.

For at finde den drik, der passer bedst til dine behov, kan du overveje, hvad du værdsætter mest i din kost. Uanset hvad, kan du finde inspiration til sundere valg. Prøv Nutrola.