Håndbold — hvor mange kalorier forbrænder det?

Håndbold forbrænder ca. 294 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	252 kcal	378 kcal	504 kcal
70 kg	294 kcal	441 kcal	588 kcal
80 kg	336 kcal	504 kcal	672 kcal
90 kg	378 kcal	567 kcal	756 kcal
100 kg	420 kcal	630 kcal	840 kcal

Beregnet med MET-værdien 8 for håndbold (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 257 kcal i stedet for 294 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder man i håndbold?

Håndbold er en intens sport, der kræver både styrke og udholdenhed. En person på 70 kg forbrænder ca. 294 kcal på 30 minutter, mens en person på 90 kg forbrænder ca. 378 kcal i samme tidsrum. Hvis du spiller i en hel time, vil en person på 70 kg forbrænde omkring 588 kcal. Det er vigtigt at bemærke, at disse tal er brutto forbrug, hvilket inkluderer hvilestofskiftet.

Hvad betyder brutto og netto forbrug?

Brutto forbrug inkluderer det samlede energiforbrug, mens netto forbrug er det ekstra forbrug, der opstår ved aktiviteten, når hvilestofskiftet er trukket fra. For en person på 70 kg bliver det ekstra forbrug ved håndbold ca. 257 kcal på 30 minutter, hvilket ofte er den mest udbredte misforståelse. Mange tror, at de forbrænder mere, end de reelt gør, når de ikke tager højde for hvilestofskiftet.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget i håndbold?

Kalorieforbruget kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet under spillet, din kondition, teknik og det terræn, du spiller på, kan også have indflydelse. En hurtig og intensiv kamp vil naturligvis forbrænde flere kalorier end en mere afslappet leg. For at få et bedre overblik over, hvordan forskellige aktiviteter påvirker dit energiforbrug, kan du se i kalorietabellen.

Prøv Nutrola