Fodbold, træning — hvor mange kalorier forbrænder det?

Fodbold, træning forbrænder ca. 257 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	221 kcal	331 kcal	441 kcal
70 kg	257 kcal	386 kcal	515 kcal
80 kg	294 kcal	441 kcal	588 kcal
90 kg	331 kcal	496 kcal	662 kcal
100 kg	368 kcal	551 kcal	735 kcal

Beregnet med MET-værdien 7 for fodbold, træning (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 221 kcal i stedet for 257 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder man på en time?

For en person på 70 kg forbrændes ca. 515 kcal på en hel time. Det er vigtigt at bemærke, at disse tal er brutto, hvilket betyder, at de inkluderer hvilestofskiftet. Hvis vi trækker hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ca. 221 kcal for 30 minutter.

Hvad påvirker kalorieforbruget ved fodboldtræning?

Kalorieforbruget ved fodboldtræning varierer afhængigt af flere faktorer. Vægt, tempo, kondition, teknik og terræn spiller alle en rolle. For eksempel vil en tungere person generelt forbrænde flere kalorier end en lettere person, og en højere intensitet vil også øge forbruget.

Hvordan kan jeg holde styr på mit kalorieforbrug?

Det kan være nyttigt at registrere din aktivitet for at få et præcist billede af dit kalorieforbrug. Du kan bruge en app som kalorietabellen til at finde MET-værdier for forskellige aktiviteter og beregne dit forbrug mere nøjagtigt.

Husk, at MET-værdier er gennemsnit, og det reelle forbrug kan variere fra person til person. Det er altid en god idé at være opmærksom på, hvordan din krop reagerer på træning.

Prøv Nutrola