Fodbold, kamp — hvor mange kalorier forbrænder det?

Fodbold, kamp forbrænder ca. 368 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	315 kcal	473 kcal	630 kcal
70 kg	368 kcal	551 kcal	735 kcal
80 kg	420 kcal	630 kcal	840 kcal
90 kg	473 kcal	709 kcal	945 kcal
100 kg	525 kcal	788 kcal	1050 kcal

Beregnet med MET-værdien 10 for fodbold, kamp (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 331 kcal i stedet for 368 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder man på en time?

For en person på 70 kg vil det samlede energiforbrug ved at spille fodbold i en hel time være ca. 735 kcal. Det er vigtigt at bemærke, at dette tal også er brutto, hvilket inkluderer hvilestofskiftet.

Hvad betyder brutto og netto forbrug?

Bruttoforbruget inkluderer det samlede energiforbrug, som også dækker hvilestofskiftet, der er det energi, din krop bruger i hvile. Når vi trækker hvilestofskiftet fra, får vi nettoforbruget, som i dette tilfælde for en person på 70 kg er ca. 331 kcal på 30 minutter. Denne forskel er en almindelig misforståelse, da mange tror, at bruttoforbruget er det reelle energiforbrug under aktiviteten.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget ved fodbold afhænger af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet ved spillet, din kondition, teknik og det terræn, du spiller på, kan også påvirke det samlede energiforbrug. For eksempel vil en person på 90 kg forbrænde ca. 473 kcal på 30 minutter (brutto), hvilket viser, hvordan vægten kan ændre tallene betydeligt.

For at få et mere præcist billede af dit energiforbrug, kan det være nyttigt at tjekke kalorietabellen, hvor du kan finde flere oplysninger om forskellige aktiviteter.

Prøv Nutrola