Cykling 19-22 km/t — hvor mange kalorier forbrænder det?

Cykling 19-22 km/t forbrænder ca. 294 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	252 kcal	378 kcal	504 kcal
70 kg	294 kcal	441 kcal	588 kcal
80 kg	336 kcal	504 kcal	672 kcal
90 kg	378 kcal	567 kcal	756 kcal
100 kg	420 kcal	630 kcal	840 kcal

Beregnet med MET-værdien 8 for cykling 19-22 km/t (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 257 kcal i stedet for 294 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved cykling i en time?

For en person på 70 kg svarer det til ca. 588 kcal på en hel time. For en person på 90 kg er tallet højere, da de forbrænder ca. 378 kcal på 30 minutter, hvilket giver et bruttoforbrug på ca. 756 kcal på en time.

Hvad betyder brutto og netto forbrug?

Det er vigtigt at forstå forskellen mellem brutto og netto forbrug. Bruttoforbruget inkluderer hvilestofskiftet, som er den energi, din krop bruger, selv når du hviler. Det betyder, at det ekstra forbrug ved cykling, som for en person på 70 kg er ca. 257 kcal på 30 minutter, er lavere end bruttoforbruget. Dette er en almindelig misforståelse, da mange kun fokuserer på bruttoforbruget uden at tage hvilestofskiftet i betragtning.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Flere faktorer kan påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder under cykling. Din vægt spiller en afgørende rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du cykler i, har også betydning; hurtigere cykling kræver mere energi. Derudover kan din kondition og teknik påvirke effektiviteten af din cykling. Endelig kan terrænet, du cykler på, også spille en rolle; cykling op ad bakke kræver mere energi end på flad vej.

For en mere detaljeret oversigt over kalorieforbrug ved forskellige aktiviteter, kan du tjekke kalorietabellen.

Prøv Nutrola