Cykling 16-19 km/t — hvor mange kalorier forbrænder det?

Cykling 16-19 km/t forbrænder ca. 250 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	214 kcal	321 kcal	428 kcal
70 kg	250 kcal	375 kcal	500 kcal
80 kg	286 kcal	428 kcal	571 kcal
90 kg	321 kcal	482 kcal	643 kcal
100 kg	357 kcal	536 kcal	714 kcal

Beregnet med MET-værdien 6,8 for cykling 16-19 km/t (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 213 kcal i stedet for 250 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg på en time?

For en person på 70 kg vil cykling i en time ved dette tempo forbrænde ca. 500 kcal. Det er vigtigt at bemærke, at dette tal er brutto, hvilket betyder, at det inkluderer hvilestofskiftet. Det vil sige, at det samlede energiforbrug også dækker det, kroppen forbrænder, når man hviler. Hvis vi trækker hvilestofskiftet fra, vil det ekstra forbrug være ca. 213 kcal på 30 minutter.

Hvad påvirker energiforbruget ved cykling?

Der er flere faktorer, der kan påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder, når du cykler. Din vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet er også vigtigt; cykler du hurtigere, forbrænder du flere kalorier. Derudover har din kondition, teknik og det terræn, du cykler på, også indflydelse på energiforbruget. For eksempel vil cykling op ad bakke kræve mere energi end på flad vej.

Er der forskel på brutto og netto forbrug?

Ja, der er en væsentlig forskel mellem brutto og netto forbrug. Brutto forbrug inkluderer det samlede energiforbrug, mens netto forbrug kun ser på det ekstra forbrug, der er forbundet med aktiviteten. Det er en almindelig misforståelse, at tallet for kalorier forbrændt altid er det, du kan regne med at tabe. Det er vigtigt at forstå, at netto forbruget vil være lavere end brutto forbruget, da det ikke tæller hvilestofskiftet med.

For mere information om energiforbrug ved forskellige aktiviteter, kan du se vores kalorietabel.

Prøv Nutrola