Bæring af flyttekasser — hvor mange kalorier forbrænder det?

Bæring af flyttekasser forbrænder ca. 276 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	236 kcal	354 kcal	473 kcal
70 kg	276 kcal	413 kcal	551 kcal
80 kg	315 kcal	473 kcal	630 kcal
90 kg	354 kcal	532 kcal	709 kcal
100 kg	394 kcal	591 kcal	788 kcal

Beregnet med MET-værdien 7,5 for bæring af flyttekasser (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 239 kcal i stedet for 276 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved at bære flyttekasser?

For en person på 90 kg forbrænder aktiviteten ca. 354 kcal på 30 minutter. Det er vigtigt at bemærke, at disse tal er baseret på en MET-værdi på 7,5, som er en gennemsnitsværdi for denne type aktivitet.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Det er en almindelig misforståelse, at de nævnte kalorier er det faktiske energiforbrug. Tallet er brutto, hvilket inkluderer hvilestofskiftet, som er den energi, din krop bruger i hvile. Når vi trækker hvilestofskiftet fra, får vi det ekstra forbrug, som for en person på 70 kg er ca. 239 kcal på 30 minutter.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget ved bæring af flyttekasser kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt, tempo, kondition, teknik og terræn spiller alle en rolle i, hvor mange kalorier du reelt forbrænder. For eksempel vil en tungere person generelt forbrænde flere kalorier, mens en person med bedre kondition måske forbrænder færre kalorier, fordi de er mere effektive i deres bevægelser.

Hvis du vil have et mere præcist billede af dit energiforbrug, kan du også tjekke kalorietabellen for at se, hvordan forskellige aktiviteter sammenlignes.

Prøv Nutrola